사람의 행위는 그 사람에게 결과를 가져옵니다. 사람은 여러가지 행위를 통한 동작을 하는데 자신도 모르게 하는 습관적 몸의 움직임이 행운을 불러 올 수 있고 불행을 가져다 주기도 합니다. 옛날에 다리를 심하게 떨면 ‘재수가 없다’든지 또는 ‘복이 나간다’고 어르신들이 말씀을 주신 것도 다 이유가 있습니다. 이렇듯 간단한 손동작만으로도 행운이 올 수 있습니다.
무드라, 당신에게 행운을 불러 오는 손동작
손은 우리의 몸과 마음을 제일 먼저 보여 주는 부위입니다. 요가에서는 손의 모양과 동작을 통해 심신에 커다란 영향을 미친다고 봅니다. 따라서 손의 특정한 동작은 우리의 내면에 어떤 전조를 암시하는 시그널이 될 수 있습니다. 가장 편안한 자세로 호흡을 가다듬고 손가락의 모양을 잘 모으면 우리의 내면으로 에너지가 모아집니다. 이와 같이 손의 동작을 특별하게 모으는 것은 신성한 내면에 도달하는 리모컨과 같은 역할을 수행합니다. 바로 이것이 무드라(Mudura)입니다.
세계적 유명인사로 알려진 크리스티아누 호날두와 일론 머스크의 손동작이 똑 같습니다. 평소에 무드라를 하고 있음을 보여줍니다. 왜 손동작을 이렇게 하고 있는지 궁금하지 않습니까?
무드라 뜻
무드라(Mudra)는 산스크리트어로 사전적 의미로는 “도장”, “상징”, “제스처”를 뜻한다. 인도로부터 전해진 신체적 제스처, 손동작, 자세를 상징합니다. 무드라는 요가나 명상 또는 춤이나 종교 의식 등에서 다양하게 사용되었습니다. 이렇게 손동작을 특별하게 하는 행위는 사람의 신체 에너지의 흐름을 조절하여 육체적, 심리적, 영적인 영역을 보다 높게 이끌어 준다고 봅니다.
무드라는 어떤 효과를 불러 오는가
무드라는 주로 손으로 이루어지나 때로는 온몸의 자세나 움직임까지 포함하기도 합니다. 무드라는 우주와 인간이 하나의 에너지로 통한다는 철학적 기반에 따른 것입니다. 우리가 손의 동작을 특별하게 할 때 신체의 에너지를 자극하여 보다 높은 단계로의 상태로 갈 수 있다고 보는 것이 바로 무드라입니다.
무드라 종류
간단한 손동작을 변화시켜서 행운과 성공을 끌어 당길 수 있다면 무드라를 해보시기 바랍니다.
1. 지안 무드라 (Gyan Mudra)
지안 무드라 (Gyan Mudra)는 ‘지혜의 무드라’라는 뜻이다. 지안 무드라는 요가와 명상에서 가장 널리 사용되는 무드라 중 하나이다. 산스크리트어로 “Gyan”은 지혜, 지식, 깨달음을 의미하는데, 이러한 손동작은 내면을 자각하고 영적 성장을 하는데 큰 도움이 된다고 한다.
지안 무드라 (Gyan Mudra) 자세
지안 무드라는 엄지와 검지 끝을 가볍게 맞닿게 하고, 나머지 세 손가락(중지, 약지, 소지)은 곧게 펴거나 편안하게 이완한다. 손바닥은 위를 향하게 하여 무릎 위에 자연스럽게 올려놓는다. 손바닥이 아래를 향하면 안정감을, 위를 향하면 개방성과 수용성을 상징한다.
지안 무드라 (Gyan Mudra) 효과
지안 무드라의 상징적 의미에 있어 엄지는 우주적 에너지, 신성함, 영혼을 상징한다. 그리고 검지는 개인적인 자아, 에고, 지성을 상징한다. 그래서 엄지와 검지가 만나는 것은 개인적인 자아가 우주적 자아와 연결되고 하나가 된다고 보는 것이다. 이렇게 지안 무드라의 손동작을 하면 내면의 지혜를 찾고 우주의 에너지와 연결이 된다.
2. 아파나 무드라(Apana Mudra)
아파나 무드라(Apana Mudra)는 일명 “배설의 무드라”라고도 한다. 신체와 마음에서 해로운 독소를 제거하고 정화하는 데 도움을 주는 손동작이다. “아파나(Apana)”는 산스크리트어로 ‘배설’ 또는 ‘하강 에너지’를 의미한다. 아파나 무드라는 특히 정화, 소화, 배설 과정과 관련된 에너지를 활성화한다고 합니다.
아파나 무드라(Apana Mudra) 자세
아파나 무드라(Apana Mudra)를 할 때는 엄지, 중지(가운데 손가락), 약지(넷째 손가락)를 맞닿게 합니다. 그리고 검지(집게 손가락)와 소지(새끼 손가락)는 곧게 펴거나 자연스럽게 펼칩니다. 손의 위치는 손바닥이 위로 향하도록 하여 무릎 위에 올려놓습니다.
아파나 무드라(Apana Mudra) 효과
엄지는 우주적 에너지를 상징하며 중지는 공간의 요소를 상징하고 약지는 대지의 요소를 상징합니다. 따라서 아파나 무드라를 통해 엄지, 중지, 약지가 만나면 신체적, 정신적 정화와 재생의 에너지가 증폭된다고 여겨집니다. 아파나 무드라(Apana Mudra)는 부정을 소멸하는 무드라로 신체의 사악함을 소멸하고 불순한 마음, 부정한 기운을 자신의 신체 밖으로 배출한다고 합니다.
3. 바유 무드라(Vayu Mudra)
바유 무드라(Vayu Mudra)는 “바람의 무드라”라는 뜻입니다. 신체 내의 공기 에너지를 조절하고 균형을 잡아주는 손동작입니다. 산스크리트어로 “바유(Vayu)”는 바람 또는 공기를 의미합니다. 바유 무드라(Vayu Mudra)는 신체의 공기 요소와 관련된 문제를 완화하는 데 효과가 있다고 알려졌습니다.
바유 무드라(Vayu Mudra) 자세
바유 무드라(Vayu Mudra) 손동작에서는 검지를 접어서 엄지 아래에 놓고 엄지로 접힌 검지를 가볍게 누릅니다. 그리고 나머지 세 손가락(중지, 약지, 소지)은 곧게 펴거나 편안하게 둡니다. 손의 위치는 손바닥이 위를 향하도록 하여 무릎 위에 올려놓습니다. 그리고 아주 편안한 자세에서 손을 유지하는 것이 중요합니다.
바유 무드라(Vayu Mudra)에서 검지는 공기의 요소를 상징하고 몸과 마음의 움직임과 민첩성을 의미합니다. 그리고 엄지는 우주적 에너지를 상징하며, 공기 에너지를 조절하고 안정화하는 것으로 봅니다. 그래서 엄지가 검지를 눌러서 공기 에너지를 균형 있게 조절하는 모습을 표현합니다.
바유 무드라(Vayu Mudra) 효과
바유 무드라(Vayu Mudra)를 통한 손동작은 관절과 근육 통증을 완화한다고 봅니다. 신체적으로는 관절염, 류머티즘, 신경통, 근육 경련을 완화하는 데 도움을 준다고 봅니다. 또한 소화기의 건강도 좋게 한다고 봅니다.
4. 비행하는 연꽃 무드라(Flying Lotus Mudra)
비행하는 연꽃 무드라(Flying Lotus Mudra)는 영적 성장을 위한 명상에 있어 자주 사용되는 손 동작입니다. 마음을 높은 단계로 이끌어 우주적 에너지와 연결하여 내적 자각과 외적 평화를 찾는데 도움을 준다고 봅니다.
비행하는 연꽃 무드라(Flying Lotus Mudra) 자세
비행하는 연꽃 무드라(Flying Lotus Mudra) 손동작을 할 때는 양손을 가슴 앞에 모으고, 손바닥을 함께 붙입니다. 그리고 엄지와 소지(새끼손가락)는 서로 붙인 상태로 유지합니다. 이때 나머지 손가락(검지, 중지, 약지)은 꽃잎처럼 바깥쪽으로 펼칩니다. 손의 위치는 손을 가슴 앞이나 심장 차크라(아나하타 차크라) 위치에 유지합니다. 바로 이 자세가 연꽃이 활짝 피어나는 모습과 같습니다.
비행하는 연꽃 무드라(Flying Lotus Mudra) 효과
진흙 속에서 피어나는 연꽃과 같이 비행하는 연꽃 무드라(Flying Lotus Mudra)는 정신적인 내적 성장과 깨달음을 상징합니다.
5. 프라나 무드라(Prana Mudra)
프라나 무드라(Prana Mudra)는 “생명 에너지의 무드라”라는 뜻입니다. 신체와 마음의 활력을 불어넣고 생명 에너지를 활성화시키는 손동작입니다. 산스크리트어로 “프라나(Prana)”는 생명 에너지 또는 생명력을 의미합니다. 프라나 무드라(Prana Mudra)는 몸의 에너지 흐름을 자극하고 평안과 안식을 줍니다.
프라나 무드라(Prana Mudra) 자세
프라나 무드라(Prana Mudra) 손동작은 엄지, 약지(넷째 손가락), 소지(새끼손가락)를 끝이 맞닿게 합니다. 그리고 검지(집게 손가락)와 중지(가운데 손가락)는 곧게 펴거나 자연스럽게 펼칩니다. 손의 위치는 손바닥이 위로 향하도록 하여 무릎 위에 올려놓습니다.
프라나 무드라(Prana Mudra) 손동작에 있어 엄지는 불의 요소와 우주적 에너지를 상징하고, 약지는 대지의 요소를 상징하며 소지는 물의 요소를 상징합니다. 이렇게 세 손가락이 연결됨으로써 신체는 생명 에너지를 강화하고 균형을 잡습니다.
프라나 무드라(Prana Mudra) 효과
프라나 무드라(Prana Mudra) 손동작을 하게 되면 신체의 에너지가 증진됩니다. 즉 생명 에너지를 자극하여 피로와 무기력을 완화하는 효과가 있으며 신체의 자연 치유력을 높이고 면역 체계를 강화합니다. 또한 차크라 활성화 시켜서 영적인 힘도 커지게 됩니다. 자신의 존재와 우주를 연결하는 힘을 보태줍니다.
6. 프리트비 무드라(Prithvi Mudra)
프리트비 무드라(Prithvi Mudra)는 “대지의 무드라”라는 뜻입니다. 신체와 마음의 안정과 균형을 촉진하며 대지의 에너지를 강화하는 손동작입니다. 산스크리트어에서 “프리트비(Prithvi)”는 대지, 땅 또는 지구를 의미합니다. 프리트비 무드라(Prithvi Mudra)는 특히 땅의 요소(대지)와 연결되어 정신적으로나 신체적으로나 안정감을 주는데 도움을 줍니다.
프리트비 무드라(Prithvi Mudra) 자세
프리트비 무드라(Prithvi Mudra) 손동작을 만들때 엄지와 약지(넷째 손가락) 끝을 서로 맞닿게 합니다. 나머지 손가락(검지, 중지, 소지)은 곧게 펴거나 자연스럽게 편 상태로 둡니다. 그리고 손바닥이 위를 향하도록 하여 무릎 위에 올려놓습니다. 프리트비 무드라(Prithvi Mudra)에서 엄지는 불의 요소와 우주적 에너지를 상징합니다. 약지는 대지의 요소를 상징하며, 육체적 안정과 지구와의 연결을 나타냅니다. 이때 엄지와 약지가 만나면서 대지 에너지가 활성화되고 불균형을 바로잡는 역할을 합니다.
프리트비 무드라(Prithvi Mudra) 효과
프리트비 무드라(Prithvi Mudra)는 기본적으로 신체를 강화하고 체력을 좋게 합니다. 신체의 면역 체계를 조화롭게 하여 병을 예방하기도 해주고 정신적으로 안정을 취하게 합니다. 신체와 정신의 안정을 통해 내면의 안정을 찾게도 합니다. 또한 물라다라 차크라(뿌리 차크라)를 활성화하여 자신과 대지(땅, 지구)와의 연결을 강화합니다. 이러한 작용을 통하여 자신이 살아가는 삶의 방향성과 목적의식을 찾게 하고 영적 기반을 탄탄하게 만들어 줍니다.
7. 숀야 무드라(Shoonya Mudra)
숀야 무드라(Shoonya Mudra)는 “공허의 무드라” 또는 “제로의 무드라”라고도 합니다. 산스크리트어에서 “숀야(Shoonya)”는 “공(空)” 또는 “비움”을 뜻합니다. 숀야 무드라(Shoonya Mudra)는 내면의 평온, 영적 비움, 그리고 우주적 진리를 경험하는 데 도움을 줍니다.
숀야 무드라(Shoonya Mudra) 자세
숀야 무드라(Shoonya Mudra) 손동작에서 중지(가운데 손가락)는 엄지 손가락의 뿌리에 두고, 엄지 손가락으로 중지를 살짝 누릅니다. 그리고 나머지 손가락(검지, 약지, 소지)은 자연스럽게 뻗거나 편안하게 둡니다. 이때 손바닥이 위를 향하도록 하여 무릎 위에 올려놓습니다. 숀야 무드라(Shoonya Mudra)에서 엄지는 불(Agni)을 상징하며, 변화를 일으키는 에너지입니다. 중지는 공간(Akasha)을 상징하며, 무한한 가능성과 내면의 확장을 나타냅니다. 엄지와 중지가 만나면서 공간의 요소가 조화롭게 변형되며 내적 고요와 비움의 상태를 만들어냅니다.
숀야 무드라(Shoonya Mudra) 효과
숀야 무드라(Shoonya Mudra)는 신체의 능력을 개선하고 면역을 강화하여 줍니다. 또한 정신적 효과도 큰데 마음을 고요하게 하고 스트레스와 불안을 완화 시키게 합니다. 신체적 강화 뿐만 아니라 영적으로도 깨달음을 주기도 합니다. 내적인 갈등이나 마음의 집착을 떠나서 불필요한 감정을 비우고 평온한 상태로 명상을 하는데도 큰 도움이 됩니다.
8. 수르야 무드라(Surya Mudra)
수르야 무드라(Surya Mudra)는 “태양의 무드라”로 알려져 있습니다. 바로 태양의 에너지와 힘을 상징하는 수르야 무드라(Surya Mudra)는 신체의 열과 대사 작용을 증진시켜 주고 신체의 에너지 활성화에 도움을 줍니다. 산스크리트어에서 “수르야(Surya)”는 태양을 의미하며, 태양은 생명력, 활력, 힘을 상징합니다.
수르야 무드라(Surya Mudra) 자세
수르야 무드라(Surya Mudra) 손동작을 만들 때는 약지(넷째 손가락)를 엄지의 뿌리에 둡니다. 그리고 엄지 손가락으로 약지를 부드럽게 누릅니다. 나머지 손가락(검지, 중지, 소지)은 자연스럽게 곧게 펼칩니다. 이때 손바닥이 위로 향하도록 하여 무릎 위에 놓습니다. 수르야 무드라(Surya Mudra)에서 엄지는 불의 요소(Agni)를 상징하며, 에너지와 변화를 나타냅니다. 약지는 대지 요소(Prithvi)를 상징하며, 안정성과 무게를 나타냅니다. 또한 엄지가 약지를 누르는 동작은 대지 요소를 억제하고 불 요소를 강화하여 신체의 열과 활력을 증가시킵니다.
수르야 무드라(Surya Mudra) 효과
수르야 무드라(Surya Mudra)는 신체적으로 대사 작용을 활성화 시키고 에너지를 증대하게 합니다. 또한 정신적 집중과 결단력을 높이게도 합니다. 따라서 스트레스가 해소되면서 정신적 에너지의 흐름을 조화롭게 하여 마음을 안정시킵니다. 우울증이나 심적으로 무기력 할 때 효과가 있는 손동작입니다. 태양이 의미하는 것 같이 수르야 무드라(Surya Mudra)는 내면의 강렬한 에너지를 깨우고 표현하기에 영적인 성장에 있어서도 도움을 줍니다. 이 무드라는 태양과의 영적 연결을 통해 우주적 에너지를 흡수하는데 최고입니다.
9. 샴발라의 방패 무드라(Shield of Shambhala Mudra)
샴발라의 방패 무드라(Shield of Shambhala Mudra)는 현대적인 해석과 영적 맥락에서 등장한 무드라입니다. 고대 티베트 불교와 힌두교의 전통적 교리에 영감을 받은 수행 방법 중 하나이기도 합니다. 샴발라의 방패 무드라(Shield of Shambhala Mudra)는 신성한 보호막을 만들고 내적 고요와 치유 그리고 외부의 부정적인 에너지로부터 자신을 보호하는 데 초점을 맞춥니다. “샴발라”는 영적 이상향 또는 고대의 신성한 왕국으로 간주되는데 이 무드라는 그 에너지와 연결된 보호와 균형의 상징이기도 합니다.
샴발라의 방패 무드라(Shield of Shambhala Mudra) 자세
샴발라의 방패 무드라(Shield of Shambhala Mudra) 손동작은 우선 양손을 가슴 앞에 가져옵니다. 오른손은 손바닥이 몸쪽을 향하게 하여 보호막처럼 세웁니다. 왼손은 손바닥이 위를 향하도록 하여 오른손 아래에 둡니다. 이때 두 손의 간격은 약간 떨어뜨리되 연결감을 유지합니다. 손의 위치는 심장 차크라(가슴 중앙)에 맞춥니다. 손가락은 자연스럽게 펼쳐진 상태로 유지합니다.
샴발라의 방패 무드라(Shield of Shambhala Mudra)에서 오른손은 보호와 방패를 상징하며, 외부의 부정적 에너지로부터 자신을 지킵니다. 왼손은 치유와 수용을 상징하며, 우주로부터 긍정적인 에너지를 받아들입니다. 그리고 두 손의 조화는 보호와 치유의 균형을 나타냅니다.
샴발라의 방패 무드라(Shield of Shambhala Mudra) 효과
샴발라의 방패 무드라(Shield of Shambhala Mudra) 손동작은 몸의 긴장을 풀게 하고 신경계를 안정 시켜 주는 효과가 있습니다. 또한 신체의 면역력도 높여주고 심장 차크라를 활성화하여 심박수와 호흡을 조화롭게 만듭니다. 정신적으로는 불안과 두려움을 감소시키고 마음의 평온을 찾게 합니다. 자신의 마음을 현재의 순간에 있게 하면서 부정적인 생각으로부터 벗어나게 합니다. 샴발라의 에너지와 우주적 보호막을 상징적으로 활성화하기에 영적인 방패를 만들어 줍니다.
무드라 요가 따라하는 법
무드라 자세를 할 때는 안정적이어야 합니다. 따라서 자신의 몸을 우선 최대한 편하게 합니다. 좌식 자세 또는 앉아도 편안한 상태를 유지하게 만듭니다. 이때 호흡이 중요합니다. 깊고 안정된 호흡과 함께 무드라를 시행하여야 효과가 극대화됩니다. 무드라가 좋다고 하루 종일 여기에 매달려서도 안됩니다. 무드라 자세를 많이 하는 것이 아니라 규칙적으로 꾸준하게 하는 것이 효과적입니다. 하루에 30분 이내가 좋습니다.
무드라 자세를 취하기 전
무드라를 수행하기 전에 명확한 의도를 설정하면 내면의 초점이 강화됩니다. 무드라는 단순한 손동작을 넘어 에너지와 의식의 흐름을 조화롭게 만드는 강력한 도구입니다. 명상과 자기 성찰을 통해 지혜를 추구하는 사람이라면 자신에게 맞는 손동작을 찾아 보시기 바랍니다.
무드라 수행에 있어 주의사항
무드라는 손의 제스추어를 통한 안전한 수행이지만 심리적으로 매우 불안하거나 또는 과도한 흥분 상태에서는 수행하지 않는 것이 좋습니다. 또한 하루나 이틀 정도 하는 것이 아니라 꾸준하게 수행해야 효과를 볼 수 있기에 인내심을 가지고 실천하는 것이 중요합니다.
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