잠을 잘 자고 꿈도 상쾌하게 꾼다면 이보다 건강에 좋은 것은 없을 것입니다. 그러나 마음대로 꿈을 내가 꾸는 것이 아니기에 잠을 자는 것 같으면서도 이상하게 꿈의 연속에 시달리면서 불면의 밤을 보내는 경우도 종종 있습니다.
꿈을 많이 많이 꾸는 이유중 하나는 잠을 푹 못자고 자면서 자주 깨기 때문이라고도 합니다. 따라서 꿈을 불쾌하게 많이 꾸는 사람은 자신도 모르게 불안과 근심 또는 스트레스로 수면장애가 있을 가능성이 큽니다.
꿈을 많이 꾸는 이유
건강한 사람들은 잠을 자면서 그렇게 자주 깨지 않습니다. 그러나 수면무호흡증이 경우에도 수면의 흐름을 심각하게 방해여 알게 모르게 깹니다. 그래서 불쾌한 꿈을 많이 꾸면서 또 이것을 기억하기가 더 뚜렸하여 쉽게 잠을 자지도 못하게 됩니다.
잠들기 전에 정신과 육체를 정화
꿈을 너무 혼란하게 연속으로 많이 꾸면 다음 날 몸과 정신이 지칩니다.
특히 수면무호흡증이 꿈을 많이 꾸게 하는 원인으로 알려졌는데, 이러한 수면장애는 결국 잦은 각성효과와 함께 꿈을 많이 이 기억하게 되어 더 그렇습니다. 차라리 깊은 잠에 빠지면 오히려 꿈으로 인해 고통받는 것이 해소될 수 있습니다. 불안감이나 긴장의 연속이 육체적으로 불균형을 이룰 때 많은 꿈을 꾸게 됩니다. 따라서 잠을 자기 전에 티브이나 또는 스마트폰에 집중하면 빛 밝기로 인해 뇌가 혼란을 가져오고 잠도 쉽게 이루지 못합니다.
우리는 잠자기 전에 손에 스마트폰을 잡고 유투브나 이것 저것 웹서핑이나 쇼핑을 하다가 자는 경우가 많은데, 만일 이러한 일이 반복된다면 잠에 문제가 오고 꿈도 불쾌하게 연속적으로 꾸게 됩니다.
또한 우울증 환자들도 많은 꿈을 꾸는 것으로 알려졌습니다. 이것은 우울증 환자가 감정적으로 많은 고통을 받고 있으면서뇌에서도 심각한 장애를 유발하기 때문입니다. 뇌는 하루종일 있어던 사람의 일에 관해 감정적으로 분석하고 정리하고 기억할 것과 망각할 것 등을 구분합니다. 우리가 알고 있는 것 보다 뇌는 스스로 많은 일을 고되게 하고 있는데 감정과 관련되어 너무 증폭이 된다면 잠을 자면서 꿈이 혼란하게 됩니다. 즉 뇌에서 바쁘게 감정을 처리하다 보니 필터링 되지 않은 기억들이 꿈으로 늘어난다고도 볼 수 있습니다.
밤 마다 자주 꿈을 많이 꾸는 이유는 다양하고 또한 개인적으로도 편차가 있습니다. 그러나 중요한 것은 잠자기 전에 자신의 정신과 육체를 정화시키고 편안한 숙면을 취하도록 노력하는 것이 좋은 꿈을 꿀 수 있는 조건이 됩니다. 불면증을 해소하기 위한 노력을 하기 위해서는 잠들기에 앞서 티브이나 핸드폰을 보지 않도록 하는 것이 좋습니다.
잘 자는 법, 푹 자는 법이 바로 양질의 꿈을 내가 꾸는 방법입니다.